f1040609 Sakura love 沐月樱 的部落格

练习一：找出一张纸列一个列表， 在其中写出你生活中包含干和凉特性的 物件。
是， 不要仅仅是靠想象， 而是从你每天能够看到的关于土元素的东西找取灵感。这个至少练习一周。 记得在你的日记中每天记录结果。
练习二：找一处接触大自然的空地。 比如公园或者 操场。 不要穿太多的衣服，坐或者躺在地上，使 皮肤能尽可能的接触土地。 花一些时间冥想， 感受土元素的 冷和干。 这个练习每周三次。但如果你是坐在某处 草地， 或者某些稍微潮湿的地方， 你可能 会有一种感受就是土元素还有湿的特性在内。对此有两种解答。 第一，温度和湿度 其实是相对的。 即若与沙漠相比， 则更湿 ； 但若与大海相比， 则必定更干，当然这 至少说明了你还在思考元素。但是， 真正的答案是， 如果你觉得土有些湿是因为你错误的选择了物质上的泥土， 来表示土元 素的原型。
练习三：想象你就是 土元素。去尝试感觉土 元素的厚重， 深缓， 冷和干。感受你可以 像土元素一样去吸收这个世界的痛苦和问 题（当然不是让你真的吸收痛苦）。“成为 土元素。 ” 是我们这个练习的目的。（练习三每次不要超过三分钟）
练习至少练习一周之后。 再去做练习四。 
练习四：当你已经熟练练习了“成为土元素”， 下一个步骤则是练习控制土元素。首先花 一点时间， 想象你自己变成了大地。
从前面练习中所得到的感觉带到你的显意 识当中。接下来， 将你双手手掌相对，
间间隔20-30厘米。想象一个瓶子或者一个 盒子（某容器）在你的手中，现在， 在你 呼气的时候， 视觉化所有的你身体里的土 元素，随着你的呼吸进入到你双手之间的 容器内。用三到五次呼吸（不要超过）充 满这个容器。接着， 再用三次呼吸， 随着 吸气，将土元素再引导回身体中， 并回复 正常的意识。 各种元素的控制练习均如此，只是要感受 其不同性质并在不同的地方来感受。